Τα σνακ αργά το βράδυ μπορούν να αποτελέσουν πραγματική δοκιμασία για τη σιλουέτα σας (και τη συνολική υγεία). Για να αντισταθείτε στον πειρασμό, δοκιμάστε ένα απλό κόλπο: κατανείμετε τις θερμίδες σας σε όλη την ημέρα: 30% για πρωινό, 45% για μεσημεριανό και μόνο 25% για βραδινό. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός αισθήματος κορεσμού για το βράδυ.
Να θυμάστε τη σημασία του προγραμματισμού των γευμάτων: προσθέστε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα για να αποφύγετε να αισθάνεστε πεινασμένοι αργά το βράδυ. Η κατανομή και ο προγραμματισμός των γευμάτων θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την πείνα σας και να διασφαλίσετε ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο χωρίς να τρώτε σνακ αργά το βράδυ.
