Το άλμα είναι ένας δυναμικός τύπος γυμναστικής που περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων σε ειδικό τραμπολίνο ή σε ειδικά παπούτσια με ελατήρια. Συνδυάζει αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης, προάγει την έντονη καύση θερμίδων και την ενδυνάμωση των μυών, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την καταπόνηση στις αρθρώσεις.
Οφέλη από το άλμα
Γρήγορη απώλεια βάρους:
Μια προπόνηση καρδιοαναπνευστικής άσκησης υψηλής έντασης που καίει περισσότερες θερμίδες από την αερόμπικ ή το τρέξιμο ενεργοποιώντας πολλούς μύες.
Αποτοξίνωση:
Το άλμα επιταχύνει τον μεταβολισμό και ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα, βοηθώντας στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Όμορφη στάση σώματος:
Ο σταθερός τόνος των μυών της πλάτης κατά το άλμα βοηθά στη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος.
Το άλμα είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα που είναι υπέρβαρα και έχουν χαμηλή αντοχή. Χρησιμοποιείται επίσης για αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς.
